| Sommaire1ère série | 1) Salutation au soleil | 2) Debout | 3) Assis | 4) Allongé dos | 5) Inversé |
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*Nos remerciements à John Scott, auteur de ces dessins.
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| Une séance d'Ashtanga Yoga débute toujours par la pratique d'une série de salutations au soleil (suryanamaskar). Les deux variantes propres à cette école vous sont présentées en détail à la page suivante, accessible en cliquant sur le dessin ci-dessus. |
| La seconde phase de la séance consiste en une séquence de 12 postures (+ 6 variantes) prises à partir de la position debout (samasthiti) et enchaînées les unes aux autres par un mouvement de liaison particulier (vinyasa). Ces 18 postures debout vous sont présentées en détail à la page suivante, accessible en cliquant sur le dessin ci-contre. |
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| La troisième phase de la séance consiste en une séquence de 14 postures (+ 12 variantes) prises à partir de la position assise et enchaînées les unes aux autres par un mouvement de liaison particulier (vinyasa). Ces 26 postures assis vous sont présentées en détail à la page suivante, accessible en cliquant sur le dessin ci-contre. |
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| La quatrième phase de la séance consiste en une séquence de 6 postures (+ 4 variantes) prises à partir de la position allongée dos et enchaînées les unes aux autres par un mouvement de liaison particulier (vinyasa). Ces 10 postures allongé dos vous sont présentées en détail à la page suivante, accessible en cliquant sur le dessin ci-contre. |
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| La cinquième et dernière phase de la séance consiste en une séquence d'inversion comprenant, avec les contre-poses, 12 postures enchaînées les unes aux autres par un mouvement de liaison particulier (vinyasa). Ces 12 postures formant le cycle final d'inversion vous sont présentées en détail à la page suivante, accessible en cliquant sur le dessin ci-contre. |
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